ТВ-Чиркей

Українське Новинне Інформаційне Агентство



Мотиваційні установки для зниження ваги

Жир є речовиною інертною, тому навіть інтенсивні фізичні тренування створюють умови для витрати більш легких вуглеводів. Щоб спалити півкілограма жиру, доведеться подолати пішки 232 кілометри з трикілометрової швидкістю пересування, пробігти 69 км зі швидкістю марафонця, десятеро годин їздити на коні, танцювати 16 годин або знайти інші, не менш інтенсивні і тривалі заняття.

Мотивація знизити вагу набирає силу лише тоді, коли людиною будь-яка терапія перестає сприйматися як посягання на їжу, яку він вважає найкращою в життя. Необхідно усвідомлено прийти до перегляду звичних форм власного харчової поведінки. Ніхто не говорить, що потрібно відмовитися повністю від своїх улюблених страв. І ковбаси, які пропонує сайт «Галерея смаку» , і навіть улюблені ласощі можуть залишатися в раціоні. Головне – не дозволяти обжерливості займати місце важливіших цінностей.

Кожен повинен зрозуміти сам, що установка правил харчування сприяє поліпшенню життя, а не «прирікає на голод і відсутність будь-яких життєвих радостей». Необхідно зайнятися зміною ієрархії власних цінностей, пошуком наявних проблем і шляхів їх вирішення. Тільки в цьому випадку обмеження кількості їжі не будуть сприйматися як жорстких заходів.

Тільки при усвідомленому підході перші два-три місяці проведення перебудови в харчовій поведінці будуть проходити успішніше. Тільки повне розуміння процесів, що відбуваються допоможе організму адаптуватися до нових умов.

Люди зі слабкою мотивацією не здатні досягати бажаних результатів. Будь-який метод, спрямований на зниження ваги, буде неспроможним і обмежує власні можливості.

Людині властиво запросто знаходити будь-які виправдання власним негативних вчинків і обґрунтовувати своє позитивне поведінка, яким, власне, і вважається перехід до правильного харчування.

Щоб зникло неприємне смоктання під ложечкою, можна з’їсти зовсім небагато і чогось, відповідного вибраній дієті. Не варто спеціально себе питати про наявність голоду, тому що зосередження уваги робить відчуття більш інтенсивними.

Завжди має бути заняття, яке відверне від думок про їжу. Захоплені роботою (причому, все одно – фізичної або розумової) люди не відчувають голоду. А ось під час пасивного відпочинку (згадайте проведення часу на пляжі) постійно хочеться щось пожувати.

Щоб не з’являлися зайві кілограми, потрібно тут же надавати їм гідний опір. Це явище спостерігається при порушенні співвідношення між кількістю спожитої їжі і витрачається енергією. Контроль власної ваги є нормальною гігієнічною процедурою.

Публикації (RSS) Мапа ТВ-Чиркей