Один из лучших способов похудеть, не занимаясь при этом тестированием собственной силой воли, является белковая диета. Принцип ее действия достаточно прост – из рациона питания удаляется максимальное количество углеводов, вместо которых вводятся белки.
Как работает белковая диета?
Как известно, углеводы обеспечивают быстрое поступление в организм энергии, в то время как белки – строительный материал, который сложнее перерабатывается, но зато никак не может перейти в жировую ткань. Эту особенность используют многие спортсмены, применяющие белковую диету для наращивания мышечной массы, однако в менее экстремальном варианте белковое питание вполне можно использовать для того, чтобы сбросить лишний вес.
Следует отметить, что для получения позитивного результата всякая диета требует внимательного и неукоснительного соблюдения правил, и переход на белковую пищу сам по себе еще не обозначает похудения. Только при внимательном и точном соблюдении предписаний диетолога, составляющего варианты рациона, основанного на использовании белковых продуктов, можно рассчитывать на действительно ощутимый результат. Кроме того, нужно понимать, что отказ от углеводов – это не только отказ от сладкого и мучных продуктов. Придется перестать употреблять кукурузу, многие крупы, а также один из главных современных продуктов – картофель.
Правильное потребление воды
Кроме того, потребуется следить за потреблением воды. При переходе на белковую пищу воды потребуется немало, каждый день потребление должно составлять не менее двух литров. Это не значит, что эти два литра можно выпить «залпом» и на этом успокоиться. Пить воду придется весь день с определенной периодичностью и малыми дозами. Если этого не сделать, проблемы с желудочно-кишечным трактом, можно сказать, гарантированы.
Наконец, поддерживать в организме необходимый уровень минералов и витаминов придется при помощи особых препаратов. При белковой диете нельзя употреблять овощи и фрукты, и без приема витаминов это может нанести ощутимый вред здоровью.
|
Гостиная Палермо
|
Отдых на Кипре
|
Аюрведические препараты
|
