ТВ-Чиркей

Українське Новинне Інформаційне Агентство



Поради для комп’ютерника

.

поради для комп'ютерника

Сьогодні без комп’ютерів нікуди! Так що всі ми, наші діти і онуки в тій чи іншій мірі комп’ютерники. І знаємо не з чуток, як руйнівно діє довге сидіння за сяючим екраном.

Захиститися від подібних неприємностей допоможе дача і особлива грядка, на якій зібрані корисні рослини. Від чого вони можуть вберегти і як саме?

Погіршення зору

Найбільш серйозно страждають очі починають сльозитися, червоніти, свербіти, втрачають вологість, ясність, пильність і сяйво. Зрозуміло, що їх потрібно берегти, давати їм регулярний відпочинок: робити перерви в роботі, займатися найпростішої гімнастикою, носити тренувальні перфораційні окуляри для корекції зору.

Не менш важливо живити очне яблуко, стимулювати в ньому кровообіг. І не варто обмежуватися тільки компресами з чайною заваркою, має сенс чергувати їх примочками з відвару ромашки або календули.

При синдромі сухого ока потрібні більш серйозні лікувально-профілактичні заходи, які знімають подразнення, що розвивається біля очей, відчуття печіння та свербежу, почервоніння білків.На додаток до призначення лікаря варто використовувати самі прості овочі і трави.

Рецепт № 1. Видавіть трохи соку картоплі, змочіть їм повністю 2 ватних диска і накладіть на закриті очі на 20 хвилин.Після процедури хоча б на пару годин відволікаючись від монітора, телевізора або книги — займіться підгортанням картоплі або прополкою того ж кропу. На другий день зробіть аналогічну примочку з соку кропу. Чергуйте примочки, поки синдром не зникне.

Рецепт № 2. Починайте і закінчуйте день коктейлем із соку моркви і кореня петрушки (2:1). Потрібно всього лише півсклянки, щоб зарядитися бадьорістю і допомогти очам бачити світ ясно.

Болі в хребті

Чування за комп’ютером нагороджує нас остеохондрозом — ураженням хребців і міжхребцевих дисків. Неприємна хвороба виникає у комп’ютерників з-за сидячого способу життя, порушення кровообігу. Все це призводить до сильних болів в спині і шиї, недостатнього харчування головного мозку і внутрішніх органів.

Тут однією зарядкою не обійдешся. Навіть регулярне плавання в басейні не зніме загрозу розвитку остеохондрозу. Але якщо після вправ щодня пити полівітамінні напої, що містять цінні мікроелементи, це помітно поліпшить стан здоров’я.

Рецепт № 3. Покладіть в чашу блендера ложку насіння гарбуза або соняшнику, пучок листя шпинату або листової капусти, половину яблука або груші, шматочок гарбуза або бульби топінамбура, додайте трохи кефіру. Все збийте. І пийте хоча б раз пару раз на тиждень для профілактики.

Рецепт № 4. Промийте свіжі листя хрону, обсушіть їх, пам’ятайте і прикласти нижньою стороною до хворого місця.Зверху укутайте вовняною тканиною і залиште компрес на всю ніч.

Делікатні недуги

Застій крові в малому тазу з-за нерухомого сидіння на стільці призводить до розвитку делікатних проблем зі здоров’ям. У чоловіків це геморой, простатит, цистит та статеве безсилля. У жінок порушення менструального циклу, статевого потягу і безпліддя.

Найкраща профілактика — відриватися від комп’ютера і кожні 40-50 хвилин робити легкі вправи, прогулюватися хоча б до іншої кімнати і 2-3 рази якомога глибше присідати, тримаючись на носочках і не втрачаючи рівноваги.

Порада № 1. Обов’язково включіть в раціон овочі і трави, багаті вітаміном РР — м’яту, щавель, квасоля, брокколі, кукурудзу.

Зайва вага

Коли сидиш за комп’ютером, рука так і тягнеться за смачненьким. Нескінченні печенюшки, перекушування замість повноцінного обіду під час роботи стрімко набирають кілограми. Постійна боротьба з апетитом не увінчається успіхом, якщо не залучити правильні продукти харчування, які дають мало калорій, довго змушують шлунок перетравлювати їжу і дозволяють готувати смачно, але з меншою кількістю солі. Грамотно складений раціон швидко спалює жир в організмі.

Порада № 2. Багато овочі, які зменшують апетит, невибагливі. Їх легко виростити. Насамперед, мова йде про білокачанній капусті. Тарілка з салатом з капусти і моркви, приправлена зеленню м’яти, базиліка або кмину, дозволить довго не відчувати голоду.

Порада № 3. Суп-пюре з гарбуза або кабачка, варена брокколі і просто картопля на пару (всього 77 ккал у 100 г) — найкраща їжа для комп’ютерника. І ситно, і малокалорійно.

Порада № 4. Пийте якомога більше води, додавши в неї кілька крапель лимонного соку або розтертий листочок м’яти.

Утруднене дихання

Коли проводиш за комп’ютером 5-6 годин, починаєш помічати, що дихати стало важче. Під час роботи корпус комп’ютера нагрівається і пластик випаровує шкідливі речовини. При поганій вентиляції вони проникають в легені.

Не меншої шкоди завдає і сухе повітря на робочому місці. До того ж комп’ютер і оргтехніку примагничивается частинки пилу. В результаті вона проникає в бронхи, провокує кашель і навіть алергію.

Крім регулярного вологого прибирання і провітрювання приміщення потрібно дбати про зміцнення імунітету, наприклад з допомогою домашнього лимонаду.

Рецепт № 5. Помийте 3 лимона зніміть цедру. Натріть на дрібній тертці шматочок імбиру, з’єднайте з цедрою, залийте склянкою окропу, дайте настоятися до охолодження, поцедите. Розітріть 5 гілочок м’яти з ложкою цукру. Відіжміть сік з лимонів, перемішати з невеликою кількістю цукру і охолодженою кип’яченою водою (2,8 л). Вилийте в глечик, додайте м’яту і настій цедри з імбиром. Лимонад тримайте в холодильнику. Можна додавати 3-4 кубики льоду.

Посів-посадка по малюнку

На дачі розбиваємо грядку спеціального призначення. Вибираємо сонячне тепле місце. Ставимо дерев’яний бордюр, насипаємо всередину поживну городній грунт.

У центрі встановлюємо каркас міні-грядки з більш високим бордюром. Виходить така матрьошка.

Базилік, брокколі, листову капусту і вирощуємо кукурудзу розсадою. Інші рослини сіємо на грядку за схемою на місяць раніше.