ТВ-Чиркей

Українське Новинне Інформаційне Агентство



Що таке японська дієта?

Всім відомо, що японці – дуже струнка нація, ожиріння в цій країні практично відсутня. В їжу японці вживають тільки низькокалорійні продукти найвищої якості. Вуглеводи і жири в японському меню строго обмежені. Ці принципи взяті за основу японської дієти.

Дієта триває мінімум 14 днів, тривалість залежить від того, наскільки необхідно схуднути. Ця дієта має досить серйозний і тривалий ефект. Необхідно суворо дотримуватися конкретного набору продуктів, змінювати, додавати або щось прибирати з меню не можна. Для того щоб дієта проходила не нудно, можна їсти їжу паличками, представляючи себе в Японії, де вживання їжі – це цілий філософський ритуал. Кожному шматочку потрібно радіти, їсти повільно і з задоволенням.

Дозволені продукти. Японська дієта строга і навіть жорстка. Основа – продукти з високим вмістом білка, такі, як риба, м’ясо, яйця. Також дозволені овочі, деякі види фруктів, мінеральна і питна вода. Як і будь-яка дієта, японська не містить достатньої кількості необхідних людині речовин, тому, рекомендується додати вітамінні комплекси. Кава дозволений виключно натуральний. Якщо ж кави з якихось причин протипоказаний, можна замінити зеленим або чорним чаєм.

Які продукти під забороною. Строго заборонені цукор, сіль, різні кондитерські вироби, хлібобулочні (за винятком кількох видів, включених в меню дієти), алкоголь.

Приклад меню. Кожен день запропонований свій певний набір страв. Їжа приймається три рази протягом дня. Сніданок, як правило, це тільки чорна кава. Цукор, вершки, молоко додавати не можна. На обід пропонуються овочі та яйця, або м’ясо. З овочів можна зробити салат, заправивши його оливковою олією. На вечерю може бути риба, зварена на пару або посмажені без додавання масла. Можна випити томатний сік, не додаючи в нього сіль.

Як виходити з дієти. За час обмежень шлунок значно зменшується, тому, розмір з’їдається порції буде невеликим. Їжа повинна бути легкою і низькокалорійної. Чим довше буде вихід з дієти, тим більше ефективний і тривалий ефект очікує. До дієтичної японської їжі можна віднести і суші.

Публикації (RSS) Мапа ТВ-Чиркей