Публікація розповідає про ефективні способи профілактики серцево-судинних захворювань: ішемічній хворобі серця, аритмії, інфаркту міокарда, серцевої недостатності, а також мозкового інсульту.

Інформація, яку ви знайдете у цій статті, може продовжити вам життя на багато років. Дізнайтеся, як знизити ризик серцево-судинних захворювань без «голодної» дієти і виснажливих занять спортом. Прочитайте про фактори ризику і розберіться, як усунути їх зі свого життя.

Куріння

Активне і пасивне куріння — це самий серйозний фактор ризику серцево-судинних захворювань для чоловіків і жінок.Сигаретний дим містить близько 4000 шкідливих хімічних речовин, включаючи чадний газ, миш'як, пестициди та інсектициди. Куріння викликає хронічне запалення, яке поступово руйнує кровоносні судини. Також воно стимулює утворення згустків крові — тромбів. Прихильники тютюну живуть набагато менше, ніж ті, хто не курить. Вони в більш ранньому віці гинуть від серцево-судинних захворювань або раку.

Ви легко знайдете в інтернеті російською мовою корисні статті та книги про те, як кинути курити. Якщо у курця є мотивація, щоб позбутися від шкідливої звички, то він використовує кілька методів і швидко знайде той, який йому допоможе. В першу чергу, варто спробувати «Легкий спосіб кинути палити» Аллена Карра.

Підвищений артеріальний тиск

Гіпертонія — це артеріальний тиск 140/90 мм рт. ст. і вище, виміряне в той момент, коли людина спокійний, розслаблений. Під час фізичних навантажень артеріальний тиск може підвищуватися. Це нормально, якщо потім у стані спокою воно швидко знижується до норми. Гіпертонія послаблює і пошкоджує судини, а також зношує серце, поступово приводячи до серцевої недостатності. З-за підвищеного кров'яного тиску тромби закупорюють важливі артерії. Це є основною причиною інфаркту міокарда та ішемічного інсульту.

Підвищений артеріальний тиск називають «тихим вбивцею», тому що воно не викликає больових відчуттів, але поступово руйнує організм. У першу чергу від нього страждає серце. Рідше трапляються ускладнення на нирки і зір.Гіпертонія — фактор ризику серцево-судинних захворювань №2 по небезпеці після куріння. Щоб привести в норму свій кров'яний тиск, вивчіть матеріали на сайті http://lechenie-gipertonii.info/ і виконуйте рекомендації, які викладені в них. Артеріальний тиск 160/100 мм рт. ст. і вище вимагає негайно почати прийом ліків.Інакше інфаркт або інсульт може статися в будь-яку хвилину.

Стрес

Як гострий, так і хронічний стрес — це фактори ризику серцево-судинних захворювань. Практично завжди інфаркт або інсульт трапляється внаслідок того, що людина сильно понервував. Психологи виділяють людей з типом особистості А — запальних, агресивних, легко йдуть на конфлікт. У них підвищений ризик інфаркту та інсульту. Люди з типом особистості С — ті, які намагаються уникати конфліктів будь-якою ціною. У них частіше діагностують онкологічні захворювання. Якщо в описі типу особистості А ви впізнали себе, то потрібно вжити заходів, щоб знизити рівень стресу.

Спробуйте йогу, медитацію, регулярні заняття фізкультурою, бажано на свіжому повітрі. Релігія теж допомагає.Постарайтеся усунути джерела хронічного стресу. Не переживайте через дрібниці. Вивчіть популярні книги, які вчать мислити позитивно, блокувати негативне мислення. Від нервозності допомагає прийом таблеток магнію з вітаміном В6 (Магне-В6, Магнелис, Магнікум та інші). Це популярні ліки, які продаються в аптеці без рецепта. Вони нормалізують артеріальний тиск і поліпшують сон.Обговоріть з лікарем, чи можна вам приймати таблетки магнію, особливо якщо страждаєте хронічними захворюваннями нирок.

Підвищений цукор у крові

Цукор в крові зранку натще повинен бути не вище 4,2 ммоль/л. Ще один популярний аналіз крові, який контролює обмін глюкози, називається глікований гемоглобін. Він зручний тим, що його не потрібно здавати натще. Глікований гемоглобін вимірюється у відсотках. Він повинен бути 4,0-5,7 %. Краще, щоб він був ближче до нижньої межі норми. В залежності від того, наскільки підвищений рівень глюкози в крові, ставлять діагноз преддиабета або цукровий діабет.Всі дорослі люди розуміють, що діабет — це небезпечне захворювання. Але і преддиабета є серйозним чинником ризику інфаркту або інсульту.Як правило, він поєднується з гіпертонією і надмірною вагою.

Основне, що потрібно зробити, щоб привести в норму цукор у крові — перейти на низько-вуглеводну дієту.Наприклад, на дієту Аткінса, Дюка або дієту доктора Бернстайна для хворих на діабет. Низько вуглеводна дієта не голодна», а навпаки ситна і смачна. Пацієнти охоче її дотримуються, на відміну від дієти, що обмежує споживання жирів і калорійність раціону. Низько вуглеводна дієта нормалізує не тільки цукор у крові, але і співвідношення «поганого» і «хорошого» холестерину. Постарайтеся позбавитися від зайвої ваги.Але навіть якщо вам не вдасться схуднути до норми, низько вуглеводна дієта все одно поліпшить ваші результати аналізів крові, знизить ризик інфаркту та інсульту.

Еректильна дисфункція у чоловіків

Проблеми з потенцією у чоловіків, особливо у віці до 55 років, означають, що ризик інфаркту міокарда значно підвищений. Причому, якщо інфаркт трапиться, то він з високою вірогідністю виявиться смертельним. Чоловіки, які зіткнулися з еректильною дисфункцією, витрачають багато зусиль і грошей, щоб відновити свою потенцію. Їм слід було б приділяти не менше уваги профілактиці інфаркту. Перехід на здоровий спосіб життя вбереже вас не тільки від раптового інфаркту, але і від подальшого ослаблення потенції.

Чому еректильна дисфункція є фактором ризику інфаркту міокарда у чоловіків? Тому що часто її причиною виявляється закупорка судин, які живлять кров'ю статевий член, атеросклеротичними бляшками. Чим більше нездоровий спосіб життя веде людина, тим раніше у нього розвивається атеросклероз. Артерії, що ведуть до пенісу, мають більш тонкий діаметр, ніж ті, які живлять серцевий м'яз. Тому атеросклероз вражає їх першими. Ослаблення потенції означає, що і проблеми з серцем вже не за горами. На жаль, очистити судини від атеросклеротичних бляшок поки ще неможливо.Але можна загальмувати подальший розвиток атеросклерозу. Читайте тут, як це зробити.

Пройдіть обстеження: зробіть ЕКГ у положенні лежачи і під навантаженням. Зробіть УЗД сонної артерії, щоб оцінити ризик ішемічного інсульту. Здайте аналізи крові на фактори серцево-судинного ризику, причому не тільки на холестерин, а й на маркери запалення. Контролюйте свій цукор в крові і артеріальний тиск. Якщо у вас кров'яний тиск 160/100 мм рт. ст. і вище — приймайте ліки від гіпертонії, які призначить лікар. Сучасні препарати від тиску не погіршують еректильну дисфункцію.Проблеми з потенцією — не з-за ліків від гіпертонії, а з-за нездорового способу життя, який чоловік вів протягом багатьох років.

Хропіння, нічне апное

У людей, які страждають від нічного апное під час сну дихання іноді припиняється на період від кількох секунд до цілої хвилини. Порушується надходження кисню в кров. В таких випадках людина змушена кожен раз ненадовго прокидатися, щоб відновити дихання. Епізоди зупинки дихання і вимушеного пробудження трапляються по кілька сотень разів кожну ніч. Пацієнти, у яких розвинулося нічне апное, погано висипаються, відчувають сонливість вдень.Мало того, що вони погано себе почувають, так у них ще й підвищений ризик серцево-судинних захворювань.Це доведено результатами численних досліджень, опублікованих в медичних журналах.

Нічне апное — це звичайно проблема чоловіків середнього віку, що мають зайву вагу. Як правило, хворі хропуть ночами. Для лікування використовують спеціальні апарати з маскою, в якій потрібно спати. Під час сну з таким апаратом дихання буде стабільним, припиняться епізоди його зупинки. При підозрі на нічне апное людині бажано провести ніч в спеціальній лабораторії, в якій оцінюють якість сну. Апарати для лікування коштують не дешево, але приносять велику користь. Лікування нічного апное покращує самопочуття і працездатність, а також знижує ризик інфаркту та інсульту.Якщо у вас є ця проблема, то не ігноруйте її, а візьміть під контроль. Жінкам варто мотивувати своїх чоловіків лікуватися від нічного апное.

Зверніть увагу, що наведений вище список факторів ризику серцево-судинних захворювань не входить «поганий» холестерин, а також високе споживання тваринних продуктів, в т. ч. насичених жирів. Рівень «поганого» холестерину в крові майже не пов'язаний з ризиком інфаркту та інсульту. Приділяйте менше уваги холестерину, а більше — своїми показниками артеріального тиску та цукру в крові, а також маркерів запалення, основним з яких є С-реактивний протеїн. Ви можете спокійно є тваринні продукти, в т. ч. насичені жири, не боячись за серце і судини.Однак потрібно уникати споживання рафінованих вуглеводів і штучних транс-жирів, джерелом яких є маргарин, чіпси та інші фасовані закуски, а також напівфабрикати.

Гостиная Палермо

Отдых на Кипре

Аюрведические препараты