ТВ-Чиркей

Українське Новинне Інформаційне Агентство



Як перемогти депресію?

як перемогти депресію?

Зазвичай депресією ми називаємо поганий настрій, або нудьгу. На пострадянському просторі до цього недугу звикли ставитися, як до чогось швидкоплинному і несерйозного. Ну, ледачий людина і похмурий.

Нічого тут не поробиш, якщо характер такий. Тим не менш, депресія не так проста, як здається. Вона здатна завдати нашому організму куди більшу шкоду, ніж ми думаємо.

Крім усім відомих емоційних проявів, таких як туга, апатія, відчай, депресія завдає відчутної шкоди і фізичного стану.Людина починає відчувати втому, йому складно змусити себе взятися за справу, яка в минулому не викликало проблем.Те, що займала раніше, вже не захоплює, інтерес до розваг пропадає. Хворий намагається уникати соціальних контактів і багато спить. Якщо не вживати заходів, депресія може запросто перейти в хронічний стан і помітно підірвати не тільки психічний, але і фізичне здоров’я.

Отже, якщо ви помітили, що пригнічений стан і втома супроводжують вас, ось уже кілька тижнів, пора бити тривогу http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-poborot-depressiyu-poleznyie-sovetyi.html. При перших ознаках депресії доцільно відразу ж звертатися до фахівця. На жаль, багато хто сприймають психолога, як лікаря для душевнохворих, тому на прийом не поспішають.

У цьому випадку знайте, що надягати на вас гамівну сорочку жоден психолог не стане. Максимум, що зробить фахівець, це поставить вам точний діагноз і дасть деякі рекомендації. Якщо депресія виникла на тлі стресу, або важкій життєвій ситуації, то кілька сеансів у психоаналітика запросто зведуть її нанівець. Лише у 5% хворих спостерігаються важкі форми депресії, які вимагають медикаментозного втручання і глибинної роботи з психотерапевтом.

Дивно, але саме в економічно розвинених країнах рівень депресій серед населення найбільш високий. Із зростанням науково-технічного прогресу, у людини стає все більше вільного часу, який можна витратити на роздуми, в тому числі і на суїцидальні думки. Ще Лев Толстой вважав, що кращий засіб від нудьги — це постійний фізична праця. Сучасні психологи солідарні з великим класиком, але відзначають, що не тільки фізичну працю, але навіть звичайне творчість може давати прекрасні результати.

Займіться малюванням, ліпленням, або в’язанням, і, незабаром, помітите, як інтерес до життя поступово повертається до вас.

Час тримати спину прямо.

По дорозі в спортзал все, в першу чергу, мріють про красиву фігуру. Ще б, адже зайві кілограми анітрохи нас не фарбують в очах оточуючих. Однак гарний прес, або сідниці, ще не забезпечать нам респектабельності. Сильну, здорову, впевнену у собі особистість видає, насамперед, правильна постава. Уявіть собі горбатого керуючого, директора або президента. Не виходить? То-То й воно. Лідери завжди тримають спину прямо.

Крім зовнішнього вигляду, правильна постава — незмінний атрибут відмінного здоров’я. Не секрет, що від хребта йдуть нервові закінчення до всіх нашим внутрішнім органам. Якщо хребет викривлений, цілком ймовірно, що і робота серця, печінки або нирок буде порушена.

На жаль, сучасний спосіб життя ніяк не сприяє тому, щоб наша спина завжди перебувала в правильному положенні. З розвитком комп’ютерної сфери, життя людей стало простіше, природні фізичні навантаження практично зникли, а це, в свою чергу, не могло не позначитися на наших спинних м’язах.

Тепер для того, щоб повернути тонус ослаблені м’язи спини, доводиться неабияк попітніти у прямому і переносному сенсі.

Однак якщо ви налаштовані рішуче, повернути гарну поставу вам не складе праці.

В першу чергу вам в допомогу масаж. При малорухомому способі життя, м’язи, що підтримують хребет, втрачають м’якість і еластичність. Довіривши свою спину досвідченого масажиста, ви незабаром відчуєте, що напруга спинних м’язів сходить нанівець. У міру розслаблення м’язів ви відчуєте прилив енергії і легкості в тілі.

Не забувайте і про гімнастику для хребта.

Станьте на коліна. Зіпріться долонями об підлогу. Ліву руку витягніть вперед, а праву ногу назад. Залишайтеся в цьому положенні кілька секунд, відчуваючи, як розтягується ваш хребет. Потім, руку і ногу змінюємо. Повторюємо тренування 10 разів. За п’ять для кожної ноги і руки.

Це вправа тим добре, що тренує не тільки м’язи спини, але і прес, і м’язи ніг.

Якщо займатися своєю поставою вам заважають домашні справи, то і тут є вихід. Де б ви не були, чим би не займалися, виділіть 5 хвилин для того, щоб постояти біля стінки. Користуйтеся правилом: «Голова, лопатки, сідниці, п’яти», тобто все перераховане має щільно прилягати до поверхні стіни. Виконуйте цю просту вправу кожен день, і, незабаром помітите, що тримати спину прямо вам стало набагато легше.

Ні для кого не секрет, що м’язи спини найкраще тренуються в процесі плавання. Вода не тільки дає м’язам потрібну навантаження, але і чудово розслабляє їх. Так що, записуйтеся в басейн. Задоволення і користь вам там забезпечені.

Тренуйтеся на здоров’я, і в будь-якій ситуації тримайте спину прямо.

Публикації (RSS) Мапа ТВ-Чиркей