ТВ-Чиркей

Українське Новинне Інформаційне Агентство



Як відмовитися від шкідливих звичок в їжі

як відмовитися від шкідливих звичок в їжі

Що ж таке шкідлива їжа, і як позбутися від звички її поглинати щодня? Перше місце в хіт-параді шкідливих продуктів займають чіпси і готові солоні кренделі і сухарики.

Вони є причиною серцево-судинних захворювань та онкології, що призводить до необхідності звертатися до лікарів http://alphamed.by/uslugy/onkolog/ оскільки містять величезну кількість канцерогенів. Далі йдуть солодкі газовані напої. Це просто шедевр хімічної промисловості — у складі маса барвників, ароматизаторів, підсилювачів смаку.

Шоколадні батончики — також суміш хімічних складових, здатних надовго вивести з ладу травну систему. Копченості, ковбаси, майонез, локшина швидкого приготування — всі ці продукти приносять велику шкоду організму.

Чому так важко від них відмовитися? Адже давно відомо, що ніякої користі від їх вживання немає. Вся справа в смакових відчуттях — людський мозок запам’ятовує інформацію, наскільки було смачно, і посилає її імпульсами, тому ми і тягнемося за черговий пачкою чіпсів в передчутті гастрономічних радощів. Підсилювачі смаку роблять свою справу, а додають їх виробники практично у всі продукти, які небезпечно вживати в їжу.

Варто звернути увагу, скажімо, на ідеально рожеві сосиски, їх так і хочеться відразу спробувати. Насправді, якби у їх складі було одне м’ясо і не було б глутамату натрію та інших добавок, колір був би паперово-сірий, і ніякого бажання їх купити не виникало б.

Як відмовитися? Людині властиво кидатися з крайності в крайність. То ми дотримуємося суворих дієт і відмовляємо собі в усьому, крім листя салату та огірків, то поглинаємо все підряд в хаотичному порядку. Відразу відмовитися від шкідливих звичок не вийде. Робити це потрібно поступово, виключаючи з раціону спочатку один шкідливий продукт, через якийсь час інший. Вирішивши відмовитися, наприклад, від гамбургерів, потрібно спробувати не вживати цей продукт протягом трьох тижнів.За цей час виробляється звичка жити без цього смаку, і згодом, тяги до гамбургеру не буде.

Дуже важливо урізноманітнити свій раціон. Чим більше різноманітних варіантів, тим менше захочеться заборонених продуктів. Якщо круглими цілодобово їсти одну гречку, через пару днів, побачивши картопля-фрі, навряд чи хто встоїть і не побалує свій нещасний організм вбивчою порцією калорій і жирів.

Не треба беззастережно вірити тому, що говориться в рекламі. Там можуть стверджувати, наскільки корисний той чи інший продукт, але далеко не завжди «лайт» або «0 % жирності» свідчать про корисність.

Шкідливі продукти необхідно рівноцінно замінювати корисними аналогами — чіпси на мигдаль, соки з пакетів на свіжовичавлені, локшину швидкого приготування на пасту з морепродуктами.

Ми звикли будь-яку стресову ситуацію «заїдати» шкідливою їжею. Замість того, щоб бігти до холодильника в стані нервового напруження, варто відвідати спа-центр, покататися на роликах, просто погуляти в парку.

Необхідно за кожну, навіть саму незначну перемогу над своїми шкідливими звичками нагороджувати себе, тільки не походом в ресторан швидкого харчування, а манікюром в салоні, новою парою черевиків, косметичним засобом. А один день в місяць можна влаштувати собі вихідний і дозволити їсти все, що захочеться.

Публикації (RSS) Мапа ТВ-Чиркей