ТВ-Чиркей

Українське Новинне Інформаційне Агентство



Які виникають складнощі після кидання пити

Люди, які кинули пити, зазвичай стикаються з п’ятнадцятьма найбільш поширеними проблемами. Через них проходять практично всі. Знаючи, чого очікувати, ви зможете підготуватися до прийдешніх труднощів належним образом.Данние проблеми можна розділити на два типи: створювані алкоголем і маскуються алкоголем. Проблеми, створювані алкоголем, пов’язані з фізичним здоров’ям людини. Як правило, чим більше ви п’єте, тим гірше ваше здоров’я.

Щоб усунути ці неприємності, вам слід зайнятися відновленням здоров’я і потерпіти, поки в організмі відбудуться бажані ізмененія.Проблеми, масковані алкоголем, пов’язані з областю емоцій. З цими складнощами в емоційній сфері ви ніколи досі по-справжньому не стикалися, так як спиртне виводила вас в сторону від реального життя і допомагало вам не помічати їх. Коли ви кинете пити, ці проблеми проявляться у всій непріглядності.Настало час поглянути в обличчя труднощам, до якої б сфери вони не ставилися. Досить ховати голову в пісок, треба зустріти що чекають вас неприємності з відкритим забралом – і усунути їх, не вдаючись до допомоги алкоголю. Зараз ви дізнаєтеся, чого слід очікувати, і реальні методи вирішення кожного з цих проблем.В відчуваєте нервозність? Напруга? Така нормальна реакція організму на відсутність звичної дози спиртного. Алкоголь довгий час служив вам заспокійливим, і, коли ви відмовляєтеся від його вживання, активність вашої нервової системи різко повишается.Еслі ви користувалися алкоголем для заспокоєння нервів кожен раз, коли відчували почуття занепокоєння, то тепер нервозність почне проявлятися в повній мірі, і це саме неприємне.

Як же вам справлятися з нею тепер, коли вам не можна пити?

1. Не забувайте про дієту. Виключіть з раціону все солодке, в тому числі штучні підсолоджувачі та замінники цукру. Не варто вживати кофеїн.

2. Робіть побільше фізичних вправ. Вони знімають нервову напругу.

3. Користуйтеся прийомами, що знижують стрес. Особливо добре допомагають заняття йогою і подібними з нею системами рухів тіла.

Є й інші можливості: акупунктура, масаж, використання біоізмерітельних приладів, фототерапія, ароматерапія. Все це сприяє зменшенню стресу.

Депресія.

Кожна людина часом впадає в сумне настрій і шукає шляхи виходу з нього. Завзяті любителі випити користуються для подолання поганого настрою алкоголем. Ймовірно, ви також вживали спиртне, щоб викреслити з пам’яті якісь сумні спогади.

Тепер, відмовившись від алкоголю, ви повинні навчитися долати напади меланхолії, не йдучи від реальності.

Що вам в цьому допоможе? Заняття фізкультурою. Прогулянки на свіжому повітрі або активні вправи сприяють зняттю депресії. Те ж відноситься до йоги, яка до того ж збільшить вашу психічну силу. Що ще? Поговоріть з одним або психоаналітиком. Застосуйте прийоми візуалізації, тверджень або самогіпноз. Вимкніть телевізор.

Дані проблеми можна розділити на два типи: створювані алкоголем і маскуються алкоголем. Проблеми, створювані алкоголем, пов’язані з фізичним здоров’ям людини. Як правило, чим більше ви п’єте, тим гірше ваше здоров’я. Щоб усунути ці неприємності, вам слід зайнятися відновленням здоров’я і потерпіти, поки в організмі відбудуться бажані зміни.

Проблеми, масковані алкоголем, пов’язані з областю емоцій. З цими складнощами в емоційній сфері ви ніколи досі по-справжньому не стикалися, так як спиртне виводила вас в сторону від реального життя і допомагало вам не помічати їх. Коли ви кинете пити, ці проблеми проявляться у всій непривабливості.

Настав час поглянути в обличчя труднощам, до якої б сфери вони не ставилися. Досить ховати голову в пісок, треба зустріти що чекають вас неприємності з відкритим забралом – і усунути їх, не вдаючись до допомоги алкоголю. Зараз ви дізнаєтеся, чого слід очікувати, і реальні методи вирішення кожного з цих проблем.

Ви відчуваєте нервозність? Напруга? Така нормальна реакція організму на відсутність звичної дози спиртного. Алкоголь довгий час служив вам заспокійливим, і, коли ви відмовляєтеся від його вживання, активність вашої нервової системи різко підвищується.

Якщо ви користувалися алкоголем для заспокоєння нервів кожен раз, коли відчували почуття занепокоєння, то тепер нервозність почне проявлятися в повній мірі, і це найнеприємніше. Як же вам справлятися з нею тепер, коли вам не можна пити?

1. Не забувайте про дієту. Виключіть з раціону все солодке, в тому числі штучні підсолоджувачі та замінники цукру. Не варто вживати кофеїн.
2. Робіть побільше фізичних вправ. Вони знімають нервову напругу.
3. Користуйтеся прийомами, що знижують стрес. Особливо добре допомагають заняття йогою і подібними з нею системами рухів тіла.

Є й інші можливості: акупунктура, масаж, використання біоізмерітельних приладів, фототерапія, ароматерапія. Все це сприяє зменшенню стресу.

Депресія.

Кожна людина часом впадає в сумне настрій і шукає шляхи виходу з нього. Завзяті любителі випити користуються для подолання поганого настрою алкоголем. Ймовірно, ви також вживали спиртне, щоб викреслити з пам’яті якісь сумні спогади.

Тепер, відмовившись від алкоголю, ви повинні навчитися долати напади меланхолії, не йдучи від реальності.

Що вам в цьому допоможе? Заняття фізкультурою. Прогулянки на свіжому повітрі або активні вправи сприяють зняттю депресії. Те ж відноситься до йоги, яка до того ж збільшить вашу психічну силу. Що ще? Поговоріть з одним або психоаналітиком. Застосуйте прийоми візуалізації, тверджень або самогіпноз. Вимкніть телевізор. Можете спробувати світлотерапії, метод художнього самовираження. Проявіть милосердя, зробіть для кого-небудь добру справу і виключіть з раціону солодощі.

Гнів, дратівливість.

Зловживання алкоголем – одна з головних причин дратівливості. Тепер, коли ви «зав’язали» з пияцтвом, ваша дратівливість, швидше за все, зменшиться, хоча у вас все ще можуть зберігатися проблеми з раптово виникаючими нападами гніву. Найбільш ймовірно, що емоційні коріння дратівливості йдуть в ваше глибоке дитинство. Тому тут велику допомогу може надати психоаналіз або групова терапія.

Ви також можете усунути біохімічні причини запальності. Наприклад, двома найбільш поширеними причинами підвищеної дратівливості є переїдання і надмірне вживання кофеїну. Коли ви занадто багато їсте – особливо їжі тваринного походження – або п’єте дуже багато кави, ви починаєте сердитися через дрібниці. По суті, від запальності можна позбутися, скоротивши свій раціон і виключивши з нього м’ясо і кофеїн.

Як ще можна впоратися з надмірною дратівливістю? За допомогою будь-якого роду фізичних вправ, а також методу візуалізації. Непогано також побути на самоті (в цьому випадку ви можете навіть виплеснути свій гнів через гучні крики). Можна дати вихід емоціям, зайнявшись творчістю. Або спробуйте постити: навіть один день голодування може змінити ваш настрій.

Неспокійний сон.

Алкоголь порушує сон. Сон алкоголіка зазвичай позбавлений сновидінь і не дає повного відпочинку. Ось чому людям, які зловживають спиртним, потрібно більше сну, ніж непитущим.
Навіть після того, як ви розлучитеся зі спиртним, пройде чимало часу, перш ніж ваш сон нормалізується. На це піде щонайменше кілька місяців, а можливо, і цілий рік.
У чому саме може полягати порушення сну? Ймовірно, вас мучить безсоння, або ви з працею прокидаєтеся вранці, або ж вас долають кошмари.

Сни можуть придбати вражаючу реалістичність. Найбільш поширений сюжет таких снів – пияцтво. Вам може, наприклад, наснитися, що ви втратили контроль над собою і напилися. Або, напившись, влипли в страшні неприємності. Подібні сни будуть дошкуляти вас до такої міри, що спочатку ви можете навіть прокидатися серед ночі. Сон може виявитися настільки яскравим, що вам знадобиться десять-п’ятнадцять хвилин, щоб усвідомити його нереальність.

Як же впоратися з порушеннями сну? Відмінно допомагають вправи. Фізична активність протягом дня принесе природну втому і, відповідно, міцний сон. Увечері можна виконувати вправи на розтяжку по системі йоги. Вони сприяють розслабленню тіла, глибокому сну. Виконання цих вправ вранці допоможе вам відчути прилив сил і впевненіше вступити в новий день. Йогою найкраще займатися або вранці, або ввечері. Додаткові поради: перестаньте дивитися телевізор і почніть практикувати методи релаксації, наприклад аутогенне тренування. Застосовуйте також лікарські рослини і ароматерапію.

Почуття провини.

Більшість людей, що пристрастилися до спиртного, відчувають провину за вчинки, скоєні в нетверезому стані, і, як правило, не без причини. Найчастіше люди в п’яному вигляді здатні на дії, що викликають обурення оточуючих, які заподіюють образу і завдають шкоди іншим або самим собі.

Переставши напиватися до нестями, ви припиняєте витворяти подібні дурниці, які змушують вас відчувати почуття провини. Це само по собі є величезним зрушенням на краще.
Проте ви ще довго будете відчувати провину за деякі свої дії. В основному це буде стосуватися звичайних буденних справ. Але з плином часу почуття провини поступово зменшиться, оскільки ви почнете здійснювати все більше і більше вчинків, якими можна пишатися.

Запам’ятайте одну важливу річ: необхідно відкинути почуття провини за помилки минулого. Не варто страждати з приводу того, що ви творили в п’яному вигляді, як не варто переживати через те, що ви зробили в дитинстві. Відкиньте ці переживання. Позбавтеся від них повністю. Минулого не зміниш. Зате можна змінити себе в сьогоденні, намагаючись робити все якомога краще зараз, в даний момент. Додатковою допомогою може стати «человекотерапія»: бесіда з одним або з психоаналітиком, відвідування групових занять або благодійна діяльність. Попрацюйте над мистецтвом самоствердження, щоб не відчувати себе винуватим за манеру спілкування з оточуючими. Спробуйте позбутися від почуття провини за допомогою сміху або медитацій. Під час медитації постарайтеся відкинути всі думки про минуле і майбутнє.

Переїдання.

Прощаючись із будь-якої звичкою, ви починаєте відчувати схильність до переїдання. Організм намагається замінити надлишок одного надлишком іншого. Кинувши пити, ви, можливо, почнете відчувати постійне відчуття голоду і, цілком ймовірно, станете переїдати. Це може тривати досить довго – від декількох місяців до півтора років, – поки ваш організм не збалансується.
Один з підходів до даної проблеми полягає в тому, щоб просто дозволити собі переїдати. Їжте, коли вам захочеться, але тільки овочі і фрукти. Носіть з собою очищену моркву, корінці селери, родзинки, яблука. В цьому випадку, переїду, ви не будете набирати вагу, а навпаки, можливо, навіть втратите кілька кілограмів. Спробуйте поголодувати – це допоможе збалансувати ваш організм. І займайтеся фізичними вправами всіх видів. Фізична активність спалює калорії, одержувані вами з харчових продуктів, і підвищує ефективність травлення.

Шлунково-кишкові розлади.

Коли ви кинете пити, цілком ймовірно, що у вас почнуться часті закрепи або пронос. Вас може долати якусь одну з цих розладів, але вони можуть і чергуватися.

Запор в даній ситуації – нормальне явище. Він трапляється завжди, коли ви розлучаєтеся з будь-якої наркотичної або харчовою залежністю, наприклад, алкогольної, нікотинової, кофеїнової або цукрової. Це частина природного процесу одужання, що відбувається в організмі. Причина запору – повернення кишкових м’язів до нормального функціонування без стороннього впливу речовини, яке ви припинили приймати.

Алкоголь відноситься до типу речовин, що викликають численні порушення діяльності кишечника. Багато з цих порушень, такі, як коліт або хвороба Крона, призводять до проносу. Тому після того, як ви кинете пити, у вас можливі випадки проносу, які триватимуть до тих пір, поки організм не відновиться.

Як прискорити одужання? Одним з кращих способів є дієта. Їжте побільше круп, бобів, овочів і фруктів – все вони багаті грубими волокнами. Уникайте м’яса, молока і молочних продуктів, виробів з білої муки і фруктових соків. Добре допомагають і фізичні вправи. Прекрасне вплив роблять тривалі прогулянки. Благотворно впливає на всі органи, в тому числі і на кишечник, хатха-йога. Можете проводити очищення кишечника, користуватися лікарськими рослинами або застосовувати голодування, щоб налагодити чітку роботу внутрішніх органів.

Бачення, галюцинації.

Якщо ви кидаєте пити після довгого запою, у вас можуть _ з’явитися досить сильні галюцинації. Ви знаєте, що це таке, якщо коли-небудь допивати до білої гарячки. Конвульсії, що виникають при білій гарячці, майже завжди супроводжуються галюцинаціями. Людині може, наприклад, здатися, що по ньому повзають змії, черв’яки або комахи.

Подібні галюцинації можуть налякати вас до смерті в буквальному сенсі. Вони здаються настільки реальними і страхітливими, що можуть привести до летального результату або самогубства. Зникають ці галюцинації через кілька днів.

Незалежно від того, є у вас біла гарячка чи ні, ви можете страждати помірними галюцинаціями, які можуть тривати протягом декількох місяців після припинення вживання алкоголю. Що собою являють помірні галюцинації? Вони схожі на бачення. Це немов яскраві сни, які приходять до вас, коли ви спите. Вам, наприклад, можуть привидітися померлі родичі, які повернулися в цей світ, щоб надати вам підтримку. Або якісь вищі сили, протягують вам руку допомоги. Вас також може відвідувати бачення того, як ви вириваєтеся на свободу з рук якогось класичного лиходія (на кшталт диявола або людини, який в далекому минулому справив на вас відразливе враження).

Що робити? Нічого … Примиріться з цим. Бачення і галюцинації розвіюють накопичився в вашій душі емоційний заряд. Це частина довгострокового процесу психічного і емоційного одужання. Тому, у міру можливості, грайте активну роль в даному процесі. Можете користуватися технікою візуалізації, щоб приводити ваші бачення до благополучної розв’язки.
Методика тверджень допоможе вам збільшити силу уяви. Застосовуйте дані методики, щоб стати самому собі провідником в «країні чудес».

Сплутаність мислення.

Після відмови від вживання алкоголю у вас може і не бути видінь і галюцинацій, однак можливі проблеми, пов’язані з нечіткістю мислення. Вони можуть зникнути і через місяць-другий після того, як ви кинете пити, і набагато пізніше – через рік або два. Що таке сплутаність мислення? Це нездатність мозку чітко сприймати думки і ідеї, результатом чого стають труднощі в їх вираженні та спілкуванні з оточуючими. Так може відбуватися з усіма думками або тільки з певним типом думок.

Сплутаність мислення притаманна всім алкоголікам, оскільки вживається в надмірних дозах алкоголь викликає порушення нейрохімії головного мозку, що перешкоджають формулювання і передачі думок. Навіть після того, як ви перестанете вживати спиртне, буде потрібно немало часу, щоб відновився нормальний нейрохімічний баланс.

Однак це цілком реально. Більш того, ви можете змусити мозок функціонувати навіть краще, ніж будь-коли раніше, не виключаючи тих років, коли ви ще не пили. (Це відноситься, природно, тільки до тих ділянок мозку, які ще функціонують. Деякі з них після завданих алкоголем фізичних або органічних ушкоджень можуть назавжди залишитися неповноцінними.)

Як позбутися від сплутаності мислення? Є два головних ліки: дієта і фізкультура. Утримуйтеся від солодкого, кофеїну, нікотину, червоного м’яса, хімічних добавок (в тому числі штучних підсолоджувачів) і різноманітних наркотиків, включаючи патентовані ліки. Додаткові поради: не вмикайте телевізор, займайтеся йогою; спробуйте, наскільки вам допоможуть акупунктура, масаж, гімнастика і бойові мистецтва, голодування, очищення кишечника, мануальна терапія.

Тертя в сім’ї.

Відмова від спиртного служить причиною ще однієї проблеми.

Що відбувається, коли ви міняєте спосіб життя, а ваша сім’я – ні? Відносини натягуються. Для членів сім’ї важко прийняти зміну вашого стилю життя, так як це означає зміни і для них.
Кинувши пити, ви стаєте більш відповідальним. Вам частіше доводиться приймати зрілі, зважені рішення. Ви все рідше виглядаєте як безпорадний дитина або як злісний монстр. Але члени вашої сім’ї звикли допомагати вам, немов дитині, або бігати від вас, ніби від монстра. Як їм надходити тепер?

Якщо алкоголік не бажає кидати пити, це часто призводить до розлучення. Але не менше сімей розпадається через те, що алкоголік «зав’язав» з пияцтвом. Чому це відбувається? Іноді люди, кинувши пити, так сильно змінюються, що стають для своїх чоловіків немов чужими. Раптово ваша дружина виявляє, що все життя жила з незнайомцем – дорослим, може бути, навіть вже літнім, але незнайомцем. Подібну реакцію нерідко демонструють і діти колишніх алкоголіків, і їхні батьки, і більш далекі родичі. Ваше колишнє, залежне, вічно п’яне «я» померло, а на його місці виявилося нове «я».

Як же зменшити тертя в сім’ї і допомогти людям, які вас оточують? Практикуйтеся в самоствердженні. Розкажіть свою сім’ю, хто ви тепер такий і як відчуваєте своє місце в світі. І дайте їм більше часу, щоб звикнути до вашого нового «я». Ймовірно, вам всім разом слід відвідати сімейну консультацію, де можуть надати ефективну допомогу членам вашої сім’ї в руйнуванні звичного стереотипу відносин. Інші альтернативи: загальні релігійні переконання, духовне зцілення, групи «занурення в любов до світу», консультації з питань взаємовідносин.

Сексуальні порушення.

Зловживання алкоголем викликає – як у чоловіків, так і у жінок – сексуальні розлади. І коли ви кидаєте пити, поліпшення не може наступити миттєво. На відновлення сексуального здоров’я потрібен час. Нерідко трапляється і так, що перед поліпшенням настає погіршення. Залежно від серйозності розлади, на його лікування може знадобитися період від двох місяців до року.

Прискорити процес одужання можуть заняття йогою. Це найефективніший метод відновлення сексуальності.

Непогано впливає на сексуальну сферу і регулярне виконання фізичних вправ. І не забувайте дотримуватися дієти. Не вживайте продукти, що містять цукор, кофеїн і нікотин. Ці речовини часто самі по собі спричинюють проблем у сексуальній сфері. Спробуйте також позайматися за методикою духовного зцілення, відвідайте сексолога чи групу «занурення в любов», застосовуйте прийом візуалізації (представляючи себе як сексуально здорової людини).

Відносини з друзями.

Після того як ви перестанете вживати спиртне, вам, швидше за все, слід очікувати змін у відносинах з друзями. Як і членам вашої сім’ї, їм доведеться пристосовуватися до вашого нового «я». При цьому цілком природно, що реакція їх буде різною.

Якщо ви сумніваєтеся в щирості дружніх відносин, згадайте наступний важливий рада: намагайтеся втримати тих друзів, які підтримують вас у відмові від алкоголю, і, по можливості, поменше спілкуйтеся з тими, хто намагається вас спровокувати. Перші – це справжні друзі. Другі ж – люди, які не в змозі примиритися з тим, що ви більше не п’єте, – ніколи не були вам друзями в істинному розумінні слова.

Постарайтеся робити для своїх друзів так само багато, як вони роблять для вас, і навіть більше. Це допоможе вам зберегти їх. І не забувайте частіше їх обіймати.

Несподівані перешкоди.

Задумане ось-ось станеться. Все повинно закінчитися чудово. Ви відчуваєте себе володарем світу. Але тут виникає яке-небудь непередбачене перешкоду, фатальне нещастя або велике непорозуміння. Вам здається, що світ валиться, і залишається тільки напитися.

За довгі роки у вас склалося враження, що випивка є єдиним способом впоратися з ситуацією. Ви звикли долати неприємні моменти тільки так і не інакше. Згадайте, як довго ви привчали себе до вирішення всіх проблем за допомогою алкоголю.

Тепер вам необхідно долати труднощі, не вдаючись до спиртних напоїв. Таке завдання вам цілком під силу. Якщо вам вдасться зробити подібне один раз, ви зможете зробити це – ще й не один раз. Справа лише в навику. Згодом подолання перешкод без допомоги алкоголю буде даватися вам все легше і легше.

А якщо все-таки вас уб’є нежданий поворот долі і ви відчуєте пристрасне бажання напитися, нагадайте собі ось про що: не має значення, наскільки сумно йдуть справи; напившись, ви погіршить становище ще сильніше.

Публикації (RSS) Мапа ТВ-Чиркей