Якщо ваші очі втомлюються, ви відчуваєте неприємні відчуття, відчуття «піску в очах», з працею переводите погляд з предмета на предмет, а перед очима миготять кола і плями — значить, вашим очам потрібно дати час відпочити і допомогти м'язам розслабитися.

І навіть якщо зір вже зіпсовано і потрібне доставка лінз або носіння окулярів, то вправи для зору робити потрібно.
Як це зробити? Дуже просто. Почніть привчати себе робити корисні вправи для очей хоча б двічі в день перед дзеркалом, при виконанні ранкових і вечірніх гігієнічних процедур, а також протягом дня, якщо відчуваєте надмірну втому. Також як і м'язи тіла, м'язи очей можна тренувати і збільшувати їх чинність, а також знімати накопичилася в них статичну напругу.

Ось деякі вправи для очей:

— переведіть погляд максимально убік, затримаєте його так максимально довго. Дивіться прямо перед собою. Потім в інший бік, як ніби хочете заглянути через плече, при цьому не повертаючи голови. Повторіть цей цикл 10 разів.

— тепер повторіть все те ж, тільки фіксую погляд у верхній і нижній точці поперемінно.

— рухайте очима з боку в бік, але на цей раз не фіксуйте погляд надовго, а виконуйте рухи як можна швидше.Повторіть те ж саме в напрямку вгору-вниз.

— тепер здійснюйте обертальні рухи очима по кілька разів у різні боки, робіть це досить швидко, поки не втомляться м'язи.

— дивіться на свій кінчик носа на перенісся, і вище, максимально «зводячи очі до носа, потримайте на переніссі погляд як можете довго, потім поступово переведіть погляд в комфортне положення.

— переводите погляд швидко з кінчика носа на найвіддаленішу від вас точку, наприклад на далеке дерево за вікном або протилежну стіну кімнати.

— швидко переводити погляд на предмети, що знаходяться на різній відстані від вас, при цьому, надовго не затримуючись ні на одному з них.

— міцно, з силою заплющить очі, відчуйте напругу, протримаєтеся так трохи, потім відкрийте очі і поморгайте спокійно.

— в кінці комплексу вправ просто закрийте очі, відпочиньте, поморгайте, відчуйте, як повільно йде напруга.

На виконання такого комплексу вправ не буде потрібно багато часу або спеціального устаткування, виконувати його можна де завгодно. З часом можна виконувати його все частіше або робити більше повторень у вправах. Така гімнастика допоможе не тільки зняти втому з очей і обтяжливі відчуття в кінці робочого дня, але і в цілому зміцнити окорухові м'язи і поліпшити ваше зір.

Гостиная Палермо

Отдых на Кипре

Аюрведические препараты